Under graviditeten anbefales det, at man spiser almindelig, varieret og sund mad. Som udgangspunkt skal du ikke spise anderledes, end når du er i gang med et vægttab - men nogle enkelte ting skal du naturligvis tage højde for.
De mængder som du spiser, skal øges lidt, så der også er til dit barn.
Al den næring barnet skal have under graviditeten, får det fra dig gennem navlestrengen. Derfor er din kost under graviditeten vigtig. Hvis du mangler nogle stoffer, mangler barnet dem også. Du skal være ekstra opmærksom på at få tilstrækkelig med kalk, jern og folinsyre. Mange andre næringsstoffer er også vigtige for fosterets udvikling - men er meget sjældent et problem da de fås via den almindelige kost.
Når du stopper med at amme, falder dit kalorieforbrug med næsten 1000 kcal pr. dag. Hvor det normalt er vigtigt at holde igen med mængderne, er det dog anderledes med grøntsager og frugt. Faktisk kan du spise så mange grøntsager, du kan. Men hvad med frugten? 
Gentagende forskning har vist, at både folinsyre og jern har en yderst gavnlig virkning på din babys udvikling. Men hvad er det egentlig godt for, hvor meget skal man have, og er det muligt at få nok folinsyre og jern gennem kosten? 